ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

Aandachtstraining

Aandachttraining is vandaag weer erg “in”.

In ieder geval is het in opmars bij de psychotherapieën.

Het wordt meestal genoemd met het engelse woord ‘mindfulness’.

Ze wordt nu vaak gebruikt voor mensen die problemen hebben en in de put zitten.

Bij de aandachttraining richt je je aandacht heel bewust op datgene wat je aan het doen bent, of het nu aardappelen schillen is, je hond uitlaten of gewoon ademen.

En dat geldt voor christenen ook van het gebed.Je gedachten ordenen bij het bidden is erg moeilijk.

Concentreer je gedachten op wat je bezig bent te doen.Niet straks, maar nu. Waarmee je ook bezig bent,

Je moet er voortdurend met je gedachten bij zijn. Niet daar zijn met je gedachten, maar hier.

Opgejaagde  rondfladderendevogels

Je aandacht houden bij wat je doet is erg lastig. Je gedachten zijn net opgejaagde  vogels die maar wat rondfladderen.

Er zijn altijd gedachten die je afleiden en meeslepen in een mallemolen van denken en piekeren. Ga je gedachten eens observeren!

Kijk eens hoe je gedachten aan je voorbijtrekken. Het boodschappenlijstje, de melodie van een liedje. Gedachten komen en gaan, net als de golven van de zee.Je bent niet in gedachten, je hebt ze alleen.Je bent voortdurend aan het denken.

Alternatief voor positief denken

Aandachttraining  wordt door steeds meer psychologen gezien als een alternatief voor positief denken.

Negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten houdt de mens inderdaad gezond. Dat is nu wel langzamerhand bekend.Maar soms kun je helemaal niet positief denken, bijvoorbeeld als je ziek bent of pijn hebt of verdriet

Denk bewust

Het helpt maar bitter weinig als je telkens tot je zelf zegt Ik moet positief denken..Wat dan ? Dan moet je proberen voortdurend bewust te zijn wat je denkt, wat je voelt waarmee je bezig bent.

Je moet bewust worden dat je denkt.Je hoeft helemaal niet positief te denken, maar je moet  je telkens  wel bewust worden wat je doet of denkt.Ben je aan het wandelen voel dan bewust hoe je voetzolen  contact  maken met de grond.Hoor hoe de vogels fluiten.  Kijk hoe de wind waait door de bomen.

Als je je niet bewust bent van je gedachten dan zijn die gedachten vaak opdrachten die aanzetten tot actie.

Als je voortdurend denkt: ik moet nog werken, dan ga je inderdaad ook werken.Je hoeft je ook niet positiever voor te doen dan je bent. Gedachten bepalen ook helemaal je gevoelens.

Leer assertief te zijn

Aandachttraining heeft alles te makken met assertiviteit.Assertiviteit is het vermogen je leven meer in eigen hand te nemen.

Voor jezelf opkomen zonder een ander onnodig te kwetsen.

Assertiviteit  is geen egoïsme. Als je assertief ben houd je op een redelijke manier rekening met je  eigen wensen en met die van andere mensen.Dan durf je ook ‘nee’ te zeggen.

 Als ik nee zeg, voel ik me niet schuldig.

Je hoeft  heus niet iedereen aardig te vinden en je vind het ook niet nodig dat iedereen jou aardig vindt.